立定跳远，如何跳出更远的距离？

初中生记叙文版

那一次，我“飞”了起来

体育课,对于我这样天生不爱运动的人来说，总像是一场小小的“刑场”，而立定跳远，更是我心中难以逾越的“珠穆朗玛峰”，每一次站在起跳线前，那短短的一米多距离，都仿佛是一片深不见底的鸿沟，让我望而生畏。

我的体育成绩向来平平,尤其是立定跳远，每次都在及格线边缘徘徊，看着同学们像轻盈的小燕子一样“嗖”地一下飞出老远，而我却常常因为动作僵硬、用力不当，笨拙地落在离线不远的地方，引来几声善意的哄笑，那笑声像小石子一样，硌得我心头难受，我的脸颊也涨得通红，恨不得找个地缝钻进去。

又到了体育课测试立定跳远的日子,我的心跳得像揣了一只小兔子，手心也沁出了细汗，老师一遍遍地讲解动作要领：“双脚分开与肩同宽，摆臂，下蹲，蹬地，收腿……”我努力地在脑海里回放这些要领，但双腿却不听使唤，僵硬得像两根木棍。

轮到我了,我深吸一口气，走到起跳线前，学着同学的样子，摆开姿势，可当我准备下蹲时，旁边的同学已经开始窃窃私语：“你看他，又来了。”我的脑子“嗡”的一声，瞬间一片空白，我慌乱地向前一跃，结果可想而知，重心不稳，一个踉跄，险些摔倒，成绩单上，那个刺眼的数字像一记耳光，火辣辣地打在我脸上。

“没关系，再来一次！”体育老师的声音洪亮而有力，他走到我身边，蹲下身，亲自为我调整姿势。“别怕，把注意力集中在‘蹬地’那一瞬间，想象自己要把所有的力量都爆发出来，像弹簧一样！”

我看着老师鼓励的眼神,心里涌起一股暖流，我站好，闭上眼睛，想象自己是一只蓄势待发的小鹿，再睁开眼时，我看到的不再是那片可怕的“鸿沟”，而是一个我渴望征服的目标，我弯下腰，双臂用力向后摆，身体像一张拉满的弓，我猛地一蹬腿，双臂向前上方奋力一挥，身体腾空而起！

那一刻,世界仿佛安静了，我感觉自己像一只真正的小鸟，在空中短暂地飞翔，落地时，我稳稳地扎在了沙坑里，溅起一小片沙土，我回头一看，那条白线已经被我远远地甩在了身后。

“1米85！”老师报出了成绩，这个数字，是一个全新的纪录，更是一次自我的超越，同学们也纷纷为我鼓掌，那掌声不再是哄笑，而是最真诚的喝彩。

我站在沙坑边,虽然有些疲惫，但内心却充满了前所未有的喜悦和自豪，我终于明白，原来那片看似无法逾越的距离，只要鼓起勇气，掌握方法，奋力一跃，就能被轻松跨越，立定跳远，跳的不仅仅是一段距离，更是我从胆怯走向勇敢的一步，那一次，我真的“飞”了起来，飞向了更自信的自己。

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高中生议论文版

跨越的不仅是距离

立定跳远,一项看似简单的体育测试，却蕴含着深刻的人生哲理，它考验的不仅是我们的身体素质，更是我们面对挑战时的心理素质、方法策略和一往无前的勇气，人生，又何尝不是一场漫长的立定跳远？

立定跳远教会我们蓄势待发，厚积薄发，在起跳前，我们需要一个稳定的预备姿势——双脚分开，身体下蹲，双臂后摆，这个“蹲”的过程，不是退缩，而是力量的积蓄，正如人生中的每一次成功，都不是一蹴而就的，那些深夜里的苦读，实验室里的反复试验，职场上的默默耕耘，都是我们为人生“大跳”所做的准备，没有沉潜，何来飞跃？只有积蓄了足够的力量，才能在关键时刻爆发出惊人的能量，一跃而过。

立定跳远启示我们方法得当，事半功倍，仅仅有力量是远远不够的，错误的姿势只会导致事倍功半，蹬地、摆臂、收腿、落地，每一个环节都至关重要，这正如我们在追求目标的道路上，不能只凭一腔热血，更需要科学的方法和清晰的规划，选择正确的赛道，运用高效的工具，遵循合理的步骤，才能让我们离成功更近，盲目蛮干，只会像那些姿势不规范的跳远者，原地起飞”，无功而返。

更重要的是,立定跳远锤炼我们的直面挑战，超越自我的勇气，站在起跳线前，那条白线既是目标，也是一道心理防线，很多人因为害怕失败，害怕距离不够远，而畏缩不前，最终连尝试的勇气都丧失了，真正的成长，恰恰发生在我们鼓起勇气、奋力一跃的瞬间，无论最终的成绩如何，敢于跳出舒适区，敢于与过去的自己较劲，本身就是一种胜利，人生路上，我们总会遇到各种各样的“起跳线”，是选择退缩，还是选择奋力一搏，决定了我们人生的高度。

诚然,我们并非每一次跳跃都能达到理想的成绩，就像人生不可能一帆风顺，一次的失败，不代表永远的失败，它更像是一次宝贵的试跳，让我们找出自己的不足，调整姿势，积蓄力量，准备下一次更精彩的跨越。

让我们把每一次立定跳远都看作人生的缩影,认真准备，积蓄力量；讲究方法，科学前行；鼓起勇气，奋力一跃，当我们真正领悟了立定跳远的真谛，我们便能跨越人生中的每一道“白线”，飞向更高、更远、更广阔的未来。

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写作技巧与素材库

写作角度（如何立意）

1. 个人成长与突破： 从害怕、失败到最终成功的过程，强调勇气、毅力和自信心的建立。（如范文一）
2. 人生哲理的隐喻： 将立定跳远的各个环节（准备、起跳、落地）与人生阶段（积累、奋斗、联系起来，进行议论。（如范文二）
3. 团队与竞争： 描写同学间的互相鼓励、良性竞争，或者从失败中学习他人长处的故事。
4. 细节描写： 聚焦于某个瞬间，如起跳前的心理活动、腾空时的感受、落地后的心情，进行细腻刻画。

好词好句

• 形容动作：

  摆臂、下蹲、屈膝、蹬地、腾空、收腹、落地、稳稳扎入、像离弦的箭、像轻盈的飞燕、像蓄势的猎豹。

• 形容心理：

  心跳如擂鼓、手心冒汗、望而生畏、望洋兴叹、忐忑不安、屏息凝神、豁然开朗、热血沸腾、成就感油然而生。

• 形容结果：

  远远甩在身后、刷新了个人纪录、新的高度、实现了自我超越。

• 哲理金句：
  • 那短短的距离,是我心中难以逾越的鸿沟；那奋力的一跃，是我向懦弱发起的挑战。
  • 人生就像立定跳远,重要的不是起点在哪，而是你敢不敢奋力一跃。
  • 起跳前的下蹲,是为了积蓄力量；人生中的低谷，是为了更好地向上。
  • 跳出的不仅是距离,更是青春的弧度和对未来的无限向往。

结构建议

• 开头（凤头）：
  • 开门见山： 直接点题，如“立定跳远，是我学生时代最难忘的一项运动。”
  • 设置悬念： 如“在体育课的所有项目中，我最怕的，就是那条白色的起跳线。”
  • 引用名言/比喻： 如“有人说，人生就是一场不断跨越的旅程，而立定跳远，正是这旅程最生动的缩影。”
• 中间（猪肚）：
  • 详细叙述过程： 按照时间顺序，详细描写跳远前的准备、尝试、失败、老师的指导、再次挑战的过程。
  • 运用多种描写： 结合动作、神态、心理、语言等描写，让故事生动具体。
  • 加入转折： 失败是成功之母，一定要有从失败到成功的转折点，这是文章的亮点。
• 豹尾）：
  • 总结感悟： 从跳远这件事中提炼出人生道理，升华主题。
  • 呼应开头： 回应开头的问题或场景，形成完美的结构闭环。
  • 展望未来： 将感悟延伸到未来的学习和生活中，表达积极向上的态度。 能帮助你写出一篇优秀的作文！